จิตวิทยา

อยากรู้ไหมว่าคนอื่น… คิดอย่างไรกับคุณ

admin No Comments

                เวลาที่มีคนมาถามเราตรงๆ  ว่าเราคิดว่าตัวเองเป็นคนอย่างไร  เรามักจะตอบไม่ค่อยถุก  ก็แหม…จะยกยอปอปั้นตัวเองมากไปก็กระไรอยู่  เอาเป็นว่าก่อนอื่นเรามาค้นหาคำตอบกันดีกว่า  ว่าจนิ่งๆ  แล้วคนรอบข้างมองและรู้สึกอย่างไรกับคุณ  มีข้อเสียอะไรในตัวคุณที่อาจไม่เคยรู้ตัวมาก่อน  และมีข้อดีอะไรที่คนอื่นชื่ยชมคุณอยู่

1. เวลาช่วงไหนที่คุณรู้สึกดี  มีความสุขที่สุด

 ก. ตอนดึกๆ

ข. ตอนกลางวันและตอนเย็นๆ  ค่ำๆ

ค. ตอนเช้า

Read More

7 อาหารต้านเครียด

admin No Comments

“You  are  what  eat.”  ยังเป็นคำกล่าวที่ใช้ได้ทุกสมัย  คนเรากินอะไรเข้าไปก็ได้ผลลัพธ์อย่างนั้น  และอาหาร 7 ชนิด  ต่อไปนี้  นอกจากจะอิ่มอร่อยแล้วยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย

1. ถั่วเปลือกแข็ง  เช่น  อัลมอนด์  พิสตาซิโอ  และวอลนัท

                รักประทานเป็นประจำพียงวันละ 1 กำมือ  จะได้รับวิตามินอีในปริมาณเพียงพอที่จะไปช่วยเสริมภูมิต้านทานแก่ร่างกาย  ทั้งยังมีวิตามินบีที่ช่วยรับมือกับความเครียดความตื่นเต้น  หรือเป็นกังวลได้อีกด้วย  หากต้องเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดหรือน่าตื่นเต้น  อย่าลืมให้ถั่วเปลือกแข็งเป็นตัวช่วยนะ

Read More

ทายนิสัยจากซูชิที่ชอบ

admin No Comments

อาหารญี่ปุ่นเป็นของดปรดติดอันดับนักชิมทั้งหลาย  และเมนูซูชิแต่ละแบบ  ก็สามารถบอกความเป็นตัวตนของคุณได้  ลองนึกดูซิว่า  ล่าสุดคุณเอ่ยปากสั่งซูชิแบบไหนกับคนรับออเดอร์ไปนั่นล่ะ…นิสัยที่แท้จริงของคุณ

         ข้าวปั้นหน้ากุ้ง

คุณเป็นคนที่ตกหลุมรักใครง่ายๆ  แค่เจอเพียงแวบเดียว  หนุ่มสาวหน้ากุ้งก็ปิ้งได้ทันที  เพราะใจอ่อนแบบนี้  เลยทำให้เป็นคนเกลียดความเหงาเข้าไส้  ชอบให้ใครๆ  เอาใจใส่ดุแล  คุณไม่ใช่คนทะเยอทะยาน  แค่ขอให้มีอนาคตที่มั่นคง  คุณก้พอใจแล้ว

Read More

เปลี่ยนศัตรูเป็นมิตร = เปลี่ยนยาพิษเป็นยาบำรุง

admin No Comments

คนที่เดินเข้ามาในชีวิตเรามีกมาพร้อมกระจกบ้านเล็กๆ  บานหนึ่งที่ส่องให้เห็นตัวเราเองแวบๆ  อาจเป็นความชอบหรือไม่ชอบบางอย่างในตัวเขา  ความรู้สึกที่เกิดขึ้นนี้คือสิ่งที่คนนั้นกำลังเดินเข้ามาบอกว่า “นี่ล่ะตัวคุณ”  เพียงแต่คนเรามักทุบกระจกบานนี้แตกก่อนที่จะได้เรียนรู้

                Dr.Hal  และ  Dr.Sidra  Stone  นักจิตวิทยาผู้ค้นคว้าเรื่อง “Voice Dialogue” หรือสุนทรีสนทนา  กล่าวว่า  คนเรามันมีตัวตนที่เราอาจจะเคยหรืออยากเป็น  แต่เราไม่เลือกที่จะเป็น  หรือไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้  เมื่อ Read More

กับดักความคิดของคน 40+

admin No Comments

111

              คนชอบพูดกันว่า อายุเป็นเพียงตัวเลข…คำพูดนี้จะเป็นจริงหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความพร้อมของแต่ละคน

                พร้อมที่ว่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องหน้าที่การงาน สุขภาพ    หรือครอบครัวเท่านั้น แต่ยังต้องมีการเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจควบคู่ไปด้วย ถ้าทำได้ แค่นี้ไม่ต้องครนา แม้จะเหยียบย่างเข้าสู่ ′วัยทอง′ วัยแห่งการเปลี่ยนแปลงแล้วก็ตาม

                 ความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายนี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ   ริ้วรอย ความหย่อนคล้อย ที่จะมาแทนที่ความสดใสเปล่งปลั่ง ความอ่อนล้าก็จะเข้ามาแทนที่ความกระฉับกระเฉง สมองที่เคย Read More

เทคนิคสอนลูกให้รู้จักรเอาใจเขามาใส่ใจเรา

admin No Comments

สอนลูก

           ก่อนที่เด็กๆ  จะเข้าใจจิตใจคนอื่น  เด็กต้องเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของตนเองเสียก่อน  ในเด็กเล็กๆ  อาจจะยังไม่เข้าใจว่า  เมื่อน้องเข้ามาแย่งของเล่นไปจากมือแล้วทำไมเขาถึงตีน้อง  ผู้ใหญ่จะเป็นผู้ช่วยในการสะท้อนความรู้สึกต่างๆ  ให้เด็กเข้าใจอารมณ์ของตนเอง  และสามารถเรียกชื่อความรู้สึกนั้นได้อย่างถูกต้อง  เช่น  “หนูโกรธที่น้องมาแย่งของเล่น  หนูเลยตี”  หรือเมื่อเด็กร้องให้  ผู้ใหญ่อาจบอกว่า  “แม่รู้ว่าหนูไม่พอใจที่แม่ไม่ให้ออกไปเล่น”  การสอนให้เด็กหัดสังเกตสีหน้า  ท่าทางคนรอบข้าง  และให้เกิดคาดเดาอารมณ์ของคนอื่น  ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เด็กเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นมากขึ้น

           ให้เรียกรู้ว่าสิ่งที่เด็กนั้นมีผลต่อคนอื่นได้อย่างไร  เช่น “คุณยายคงดีใจที่ลูกมาเยี่ยม  ท่านยิ้มแก้มปริเลย”  “หนูช่วยครูถือของแบบนี้  ครูหานเหนื่อยเลย”  และเมื่อเด็กอยู่ใกล้ผู้ใหญ่ที่แสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น  จะทำให้เด็กเลียนแบบได้ง่าย  โดย Read More

แก้โรคซึมเศร้าแบบไม่เสียสตางค์

admin No Comments

โรคซึมเศร้า

          ไม่นานมานี้มีผลสำรวจจากกรมสุขภาพจิตว่าคนไทยในปัจจุบันมีอาการโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง  วันนี้ผมจึงมีเรื่องของผู้ที่มาปรึกษาท่านหนึ่งซึ่งเคยเป็นโรคซึมเศร้า  แต่หายได้ด้วยการคิดเชิงบวกนำมาเล่าให้ท่านผู้อ่านฟัง

          ท่านผู้นี้เคยเผชิญกับความล้มเหลวในชีวิตมาหลายครั้ง  จนเขารู้สึกท้อแท้และสิ้นหวัง  เริ่มเก็บตัวเงียบๆ  ไม่ยุ่งกับใคร  มีความรู้สึกหลัวสังคม  เริ่มโทษตัวเองต่างๆนานา  และในที่สุดก็มองตัวเองเป็นคนไร้ค่า  คิดจะทำร้ายตัวเอง  เมื่อครอบครัวถามว่าเป็นอะไร  เขาก็บอกว่าเป็นโรคซึมเศร้า  พอถามว่ารู้สึกอย่างไร  เขาว่าเคยอ่านเจอในหนังสือซึ่งเขียนถึงอาการเขาทั้งหมด

Read More

วิธีการสะกดจิต

admin 5 comments

92

          เมื่อพูดถึงการสะกดจิตเราก็มักจะนึกถึงภาพของคนที่กำลังสะกดจิตคนอื่นให้ทำตามความต้องการของเขาด้วยการแกว่งสายลูกตุ้มนาฬิกาไปมา  แล้วพูดว่า “ตอนนี้คุณกำลังรู้สึกง่วงนอนมาก”

          ในความเป็นจริงนั้นการสะกดจิตไม่ได้เกี่ยวข้องกับการทำให้ใครง่วงนอนแต่มันหมายถึงการผ่อนคลายจิตใจในช่วงที่เรากำลังครึ่งหลับครึ่งตื่น

           เราสามารถเข้าสู่ภาวการณ์สะกดจิตได้ทุกวัน  ตัวอย่างเช่น  ในทุกครั้งที่ดูภาพยนตร์หรืออ่านหนังสือ  เราจะถูกอารมณ์ร่วม  ทั้งๆ  ที่รู้ว่านี่ไม่ใช่ความจริง

Read More

อารมณ์เสียที่ผู้หญิงต้องรู้ไว้ผู้ชายต้องซ่อม

admin No Comments

success3 (1)

อารมณ์เสียที่ผู้หญิงต้องรู้ไว้ผู้ชายต้องซ่อม

           1. เอาใจกันหน่อย  บอยที่กำลังหงุดหงิด  ก็เหมือนเด็กๆนั้นแหละ  ที่อยากจะให้เกิร์ลน่ารัก  ซักคนมาคอยโอ่อีโอ่เอ่กันนิดหนึ่ง  ว่าบอยอารมณ์ก็เหมือนเด็กที่ยังพูดไม่ได้  ไม่ต้องไปถามว่าหงุดหงิดเรื่องอะไร  เดี๋ยวอยากจะเล่าก็เล่าเอง  แค่เสริร์ฟน้ำนิด  ป้อนหนมหน่อย  ก็จะบรรเทาไปเอง

             2. เฉไฉไปเรื่องอื่น   ถ้าอารมณ์เสียๆ  ของบอยนั้น  เกิดจากการที่ทะเลาะกันอยู่ 2 คน  แล้วเธอนึกขึ้นได้ว่า  มีแฟนดีกว่าไม่มีไม่ควรปล่อยให้บานปลาย  ทำให้บรรยากาศหัวใจหดหู่  ลองทำตัวให้นิ่งๆ  แล้วพูดเรื่องอื่นไปพลางๆ

            3. แสดงว่าเธอแคร์เค้า  แม้ว่าจะไม่ช่วยอะไรในการแก้ปัญหาของบอยได้  แต่คำพูดแบบแสดงความรักเค้า  หรือแสดงเกี่ยวกับอาการ  เกี่ยวก้อยสบตก  ยิ้มหวาน  ช่วยซ่อมให้อารมณ์ที่กำลังเสียให้ดีขึ้นได้

Read More

5 เรื่องไม่สบายอารมณ์ แต่เป็นเรื่องดีถ้าเราคิดบวก ให้อารมณ์ดีได้

admin No Comments

48501f230fcedab

5 เรื่องไม่สบายอารมณ์ แต่เป็นเรื่องดีถ้าเราคิดบวก ให้อารมณ์ดีได้

           บางที่เรื่องเล็กๆน้อยๆ  ที่ไม่ควรเป็นเรื่อง  พอโดนความอคติติดลบในใจคิดไปในแง่ลบ  เรื่องมันก็เลยเป็นเรื่องขึ้นมา  แต่ถ้าหันมาพิจารณาและเหตุผลดีๆ  ที่แฟงอยู่ในเรื่องนั้น  เรื่องที่ควรจะเป็นเรื่องร้ายก็จะกลายเป็นเรื่องที่ควรจะเป็นเรื่องร้ายก็จะกลายเป็นเรื่องดีขึ้นมาได้

1.โดนคุณแม่บ่นแต่เข้าเลย !

           ความคิด  ณ แวบแรก “อะไรกันนักกันหนาคะคุณแม่  พร่ำบ่นเรื่องไม่เป็นเรื่องเสียงดังแต่เข้าเลยอารมร์เสียแถมทำให้การเริ่มตันวันใหม่ของเราย่ำแย่ไปด้วย”

Read More

เว็บในเครือ