แม้ว่าเมื่ออายุเพิ่มขึ้นในแต่ละปี พลังสมองก็จะค่อยๆเสื่อมลงเป็นธรรมดา
แต่จริงๆ แล้วถ้าเราบริหารสมอง มันก็เป็นการฟื้นฟูประสิทธิภาพของสมองให้คงฟิตเปรี๊ยะอยู่เสมอ
ถ้ามีการกระตุ้นสมองเป็นประจำ ในสมองของเรานั้นก็จะเพิ่มการเชื่อมต่อขึ้นอีกนับล้านๆ จุด ซึ่งนั่นย่อมหมายความว่าสมองจะมีศักยภาพเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่าตัวเลยทีเดียว
ในส่วนของสติปัญญาของคนเรานั้น สามารถจะพัฒนาให้เปลี่ยนแปลงได้ด้วย เพราะความสามารถของสมองก็คือตัวบ่งชี้สติปัญญาของแต่ละบุคคลนั่นเอง
ทักษะหลักๆ 3 ประการของสมองก็คือความสามารถในการจำ การเรียนรู้ และการใช้ความคิดสร้างสรรค์
ถ้าบุคคลใดสามารถมีความจำที่ดี สามารถเรียนรู้ได้ดีและเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ด้วย อย่างนี้ก็ถิอว่าเป็นคนที่มีสติปัญญาชาญฉลาดด้วย เพราะมันสมองของเขามี
อ่านต่อ…
เวลาที่มีคนมาถามเราตรงๆ ว่าเราคิดว่าตัวเองเป็นคนอย่างไร เรามักจะตอบไม่ค่อยถุก ก็แหม…จะยกยอปอปั้นตัวเองมากไปก็กระไรอยู่ เอาเป็นว่าก่อนอื่นเรามาค้นหาคำตอบกันดีกว่า ว่าจนิ่งๆ แล้วคนรอบข้างมองและรู้สึกอย่างไรกับคุณ มีข้อเสียอะไรในตัวคุณที่อาจไม่เคยรู้ตัวมาก่อน และมีข้อดีอะไรที่คนอื่นชื่ยชมคุณอยู่
1. เวลาช่วงไหนที่คุณรู้สึกดี มีความสุขที่สุด
ก. ตอนดึกๆ
ข. ตอนกลางวันและตอนเย็นๆ ค่ำๆ
ค. ตอนเช้า
อ่านต่อ…
“You are what eat.” ยังเป็นคำกล่าวที่ใช้ได้ทุกสมัย คนเรากินอะไรเข้าไปก็ได้ผลลัพธ์อย่างนั้น และอาหาร 7 ชนิด ต่อไปนี้ นอกจากจะอิ่มอร่อยแล้วยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย
1. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ พิสตาซิโอ และวอลนัท
รักประทานเป็นประจำพียงวันละ 1 กำมือ จะได้รับวิตามินอีในปริมาณเพียงพอที่จะไปช่วยเสริมภูมิต้านทานแก่ร่างกาย ทั้งยังมีวิตามินบีที่ช่วยรับมือกับความเครียดความตื่นเต้น หรือเป็นกังวลได้อีกด้วย หากต้องเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดหรือน่าตื่นเต้น อย่าลืมให้ถั่วเปลือกแข็งเป็นตัวช่วยนะ
อ่านต่อ…
กุมภาพันธ์ 20th, 2010
admin
อาหารญี่ปุ่นเป็นของดปรดติดอันดับนักชิมทั้งหลาย และเมนูซูชิแต่ละแบบ ก็สามารถบอกความเป็นตัวตนของคุณได้ ลองนึกดูซิว่า ล่าสุดคุณเอ่ยปากสั่งซูชิแบบไหนกับคนรับออเดอร์ไปนั่นล่ะ…นิสัยที่แท้จริงของคุณ
ข้าวปั้นหน้ากุ้ง
คุณเป็นคนที่ตกหลุมรักใครง่ายๆ แค่เจอเพียงแวบเดียว หนุ่มสาวหน้ากุ้งก็ปิ้งได้ทันที เพราะใจอ่อนแบบนี้ เลยทำให้เป็นคนเกลียดความเหงาเข้าไส้ ชอบให้ใครๆ เอาใจใส่ดุแล คุณไม่ใช่คนทะเยอทะยาน แค่ขอให้มีอนาคตที่มั่นคง คุณก้พอใจแล้ว
อ่านต่อ…
กุมภาพันธ์ 10th, 2010
admin
คนที่เดินเข้ามาในชีวิตเรามีกมาพร้อมกระจกบ้านเล็กๆ บานหนึ่งที่ส่องให้เห็นตัวเราเองแวบๆ อาจเป็นความชอบหรือไม่ชอบบางอย่างในตัวเขา ความรู้สึกที่เกิดขึ้นนี้คือสิ่งที่คนนั้นกำลังเดินเข้ามาบอกว่า “นี่ล่ะตัวคุณ” เพียงแต่คนเรามักทุบกระจกบานนี้แตกก่อนที่จะได้เรียนรู้
Dr.Hal และ Dr.Sidra Stone นักจิตวิทยาผู้ค้นคว้าเรื่อง “Voice Dialogue” หรือสุนทรีสนทนา กล่าวว่า คนเรามันมีตัวตนที่เราอาจจะเคยหรืออยากเป็น แต่เราไม่เลือกที่จะเป็น หรือไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้ เมื่อ อ่านต่อ…
พฤศจิกายน 25th, 2009
admin
การช่วยไม่ให้ลืมง่ายๆ
ไม่มีใครอยากเป็นคนที่ขี้ลืม แต่ถ้าคุณมีนิสัยนี้ไปแล้ววิธีแก้ลืมต่อไปนี้ช่วยคุณได้
- 1. ตั้งสมาธิ เวลาทำอะไรควรจะจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น ตั้งสติให้ดี บอกตัวเองว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ทุกๆ ขั้นตอน ทีนี้ถึงจะมีโทรศัพท์เข้ามาหรือมีใครมาขัดจังหวะ คุณก็จะยังจำได้ว่าเมื่อกี้กำลังทำอะไร เอาของวางที่ไหน
- จดให้หมด คนขี้ลืมได้ทุกอย่าง ไม่เกี่ยงว่าจะเป็นของเล็กๆ น้อยๆ หรือชิ้นใหญ่ สาวๆ จึงต้องจดทุกอย่างที่ต้องที่ต้องทำลงสมุดประจำวันตัวให้หมด แล้วหยิบขึ้นมาดู อ่านต่อ…
พฤศจิกายน 6th, 2009
admin
ขั้นตอนง่ายๆ นี้ช่วยบรรเทาอาการเครียดเหมื่อยล้าความกังวล และอารมณ์หงุดหงิด
ขั้นที่ 1 รับรู้การหายใจของตนเอง
ยืนหรืทอหาที่นั่งสบายๆ หายใจตามปกติ แล้วลองสังเกตว่า
- คุณหายใจทางปากหรือไม่
- คุณหายใจลึกไหม
- คุณงอตัวเวลาหายใจไหม
อ่านต่อ…
พฤศจิกายน 2nd, 2009
admin
คนชอบพูดกันว่า อายุเป็นเพียงตัวเลข…คำพูดนี้จะเป็นจริงหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความพร้อมของแต่ละคน
พร้อมที่ว่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องหน้าที่การงาน สุขภาพ หรือครอบครัวเท่านั้น แต่ยังต้องมีการเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจควบคู่ไปด้วย ถ้าทำได้ แค่นี้ไม่ต้องครนา แม้จะเหยียบย่างเข้าสู่ ′วัยทอง′ วัยแห่งการเปลี่ยนแปลงแล้วก็ตาม
ความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายนี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ ริ้วรอย ความหย่อนคล้อย ที่จะมาแทนที่ความสดใสเปล่งปลั่ง ความอ่อนล้าก็จะเข้ามาแทนที่ความกระฉับกระเฉง สมองที่เคย อ่านต่อ…
ก่อนที่เด็กๆ จะเข้าใจจิตใจคนอื่น เด็กต้องเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของตนเองเสียก่อน ในเด็กเล็กๆ อาจจะยังไม่เข้าใจว่า เมื่อน้องเข้ามาแย่งของเล่นไปจากมือแล้วทำไมเขาถึงตีน้อง ผู้ใหญ่จะเป็นผู้ช่วยในการสะท้อนความรู้สึกต่างๆ ให้เด็กเข้าใจอารมณ์ของตนเอง และสามารถเรียกชื่อความรู้สึกนั้นได้อย่างถูกต้อง เช่น “หนูโกรธที่น้องมาแย่งของเล่น หนูเลยตี” หรือเมื่อเด็กร้องให้ ผู้ใหญ่อาจบอกว่า “แม่รู้ว่าหนูไม่พอใจที่แม่ไม่ให้ออกไปเล่น” การสอนให้เด็กหัดสังเกตสีหน้า ท่าทางคนรอบข้าง และให้เกิดคาดเดาอารมณ์ของคนอื่น ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เด็กเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นมากขึ้น
ให้เรียกรู้ว่าสิ่งที่เด็กนั้นมีผลต่อคนอื่นได้อย่างไร เช่น “คุณยายคงดีใจที่ลูกมาเยี่ยม ท่านยิ้มแก้มปริเลย” “หนูช่วยครูถือของแบบนี้ ครูหานเหนื่อยเลย” และเมื่อเด็กอยู่ใกล้ผู้ใหญ่ที่แสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น จะทำให้เด็กเลียนแบบได้ง่าย โดย อ่านต่อ…
การสร้างมิตรภาพเป็นเหมือนประตูเปิดสู่การคบหากับบุคคลรอยข้าง หมายถึง การสอนให้เด็กมีไมตรีจิตกับผู้อื่น เช่น เข้าไปทักทายทำความรู้จัก แสดงสีหน้าท่าทางเป็นมิตร ฝึกให้เด็กเป็นผู้ให้มากกว่าผู้รับ ปละรู้จักการให้ที่เหมาะสมกับสถานการณ์ ไม่ใช้ให้จนตัวเองเดือดร้อนความจริงใจที่จะมีต่อบุคคลรอบข้าง ไม่ใช้เสแสร้งแล้งทำ จะต้องเกิดจากความเข้าใจในความรู้สึก ความลำบาก และความต้องการของผู้อื่น
อ่านต่อ…
แม้ว่าเมื่ออายุเพิ่มขึ้นในแต่ละปี พลังสมองก็จะค่อยๆเสื่อมลงเป็นธรรมดา
ความเห็นล่าสุด