น้ำ  เป็นปัจจัยสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกชีวิตเลยทีเดียวเพราะนั้นจะเข้าไปช่วยหล่อเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ  ของร่างกายให้อย่างคล่องตัวทำให้ร่างกายสดชื่น  ชุ่มฉ่ำ  โลหิตไหลเวียนดีร่างกายเราจะมีการเรียกร้องโดยอัตโนมัตื  เมื่อต้องกานน้ำ  หรือกำลังขาดน้ำ

                นอกจากน้ำจะช่วยให้ทุกส่วนทำงานได้สอดคล้องกันดีแล้วยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของรางกายให้คงที่  ฉะนั้นคนเราจึงควรได้รับน้ำในปริมาณเพียงพอทุกวัน

                บางคนอาจเคยได้ยิน  คนพูกว่าให้ดื่มน้ำมากเพราะว่าการดื่มน้ำมากเท่าไรก็ไม่มีโทษ  แต่น้ำนั้นต้องบริสุทธิ์  สะอาด  ผ่านการฆ่าเชื่อโรคมาแล้ว

                น้ำดื่มที่บริสุทธิ์สะอาด  ช่วยสร้างความชุ่มฉ่ำให้กับร่างกายรวมทั้งผิวพรรณของคุณก็สดใส  เปล่งปลั่ง  ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่  น้ำก็ช่วยขับของเสียออกได้มากขึ้น  ของเสียที่ถูกขับจะออทางรูขุมขน  ที่เราเรียกว่าเหงื่อ  ขับออกมาทางปัสสาวะ

                น้ำจึงน้ำหน้าที่เหมือนตัวล้างพิษ  ล้างของเสียออกจากร่างกายนอกจากจะช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายแล้ว  จะสังเกตไดว่าเมื่อเราดื่มน้ำมากๆ  ก็สามารถอุจจาระได้คล่อง  ระบบการย่อยอาหารไม่ติดขัด

                บุคคลทำงาน  ซึ่งต้องสูญเสียเหงื่อมากอย่างเช่น  กรรมกร  แบกหาม  คนงานก่อสร้าง  จะต้องต้องการน้ำมากกว่าบุคคลที่ทำงานไม่ไช่แรง

                แต่จริงๆ  แล้วถ้าเราบริหารสมอง  มันก็เป็นการฟื้นฟูประสิทธิภาพของสมองให้คงฟิตเปรี๊ยะอยู่เสมอ

                ถ้ามีการกระตุ้นสมองเป็นประจำ  ในสมองของเรานั้นก็จะเพิ่มการเชื่อมต่อขึ้นอีกนับล้านๆ จุด  ซึ่งนั่นย่อมหมายความว่าสมองจะมีศักยภาพเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่าตัวเลยทีเดียว

                ในส่วนของสติปัญญาของคนเรานั้น  สามารถจะพัฒนาให้เปลี่ยนแปลงได้ด้วย  เพราะความสามารถของสมองก็คือตัวบ่งชี้สติปัญญาของแต่ละบุคคลนั่นเอง

                ทักษะหลักๆ  3  ประการของสมองก็คือความสามารถในการจำ  การเรียนรู้  และการใช้ความคิดสร้างสรรค์

                ถ้าบุคคลใดสามารถมีความจำที่ดี  สามารถเรียนรู้ได้ดีและเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ด้วย  อย่างนี้ก็ถิอว่าเป็นคนที่มีสติปัญญาชาญฉลาดด้วย  เพราะมันสมองของเขามี

                แต่ที่ว่า “ดี”  ในทักษะหลักๆ  3 ประการนั้น  เราจะรู้ได้อย่างไรว่าความสามารถของสมองเรามีมากน้อยขนาดไหน  มาดูละเอียดทักษะทั้ง  สาม  ประการเถอะ

1.       ความสามารถในการจำ

สมองของเรามีวิธีจำอยู่ 2 ระดับ  คือการจำระยะสั่นและระยะยาว

ความจำระยะสั้นคือ  ความจำในเรื่องพื้นฐานประจำวัน  เช่นต้องจำได้ว่าจะต้องทำอะไรบ้างในวันนี้  หรือหมายเลขรหัส ATM  ของส่วนตัวความจำระยะยาวคือความจำที่ไม่ไช่แค่ตั้งใจจะท่องจำก็สามารถจำได้  แต่เป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝน  เพราะความจำระยะบาวจะเป็นเรื่องต่างๆ  ที่มีขีดจำกัด

2.       ความสามารถในการเรียนรู้

ถ้าคน 2 คนได้เรียนรู้ในเรื่องใดเรื่องหนึ่งเหมือนกัน  แต่คนที่มีศักยภาพทางสมองดีกว่า  ก็จะสามารถนำความรู้นั้นไปวิเคราะห์หรือนำไปเป็นข้ออ้างอิงใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อไปได้  มิใช่แค่รู้ไว้อย่างเดียวแต่ไม่มีทางจัดการกับความรู้นั้นๆ  ให้เหมาะสมแต่ละโอกาสด้วย

3.       ความคิดเชิงริเริ่มสร้างสรรค์

ยังมีคนอีกไม่น้อยที่คิดว่าความคิดความคิดในเชิงสร้างสรรค์    เป็นเรื่องของพรสวรรค์  แต่ความเป้นจริงแล้วสิ่งที่เราสามารถพัฒนาและสรรค์ให้เกิดขึ้นได้  เราพะว่าทุกคนเกิดมาพร้อมกับศักยภาพในความคิดอะไรแลกๆ ใหม่ๆ  อยู่แล้ว  แต่ว่าบางคนไม่ได้ดึงมาใช้จึงไม่มีความมันใจในตัวเองว่าจะมีความคิดในเชิงนี้หรือไม่

 1. ดูแลใส่ใจสุขภาพในช่องปากให้ดี  ด้วยการแปลงฟันอย่างน้อยวันล่ะสองครั้ง  เช้าและก่อนนอน  หรือแปลงฟังทุกครั้งหลังอาหารก็จะช่วยทำให้ไม่เกิดการสะสมของเศษอาหารในช่องปาก

1.  โคนลิ้นเป็นที่อยู่ของแบคทีเรีย  อาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้  การทำความสะอาดโคนลิ้นทุกครั้งหลังที่แปลงฟัน  จึงมีความสำคัญมาก  โดยใช้แปลงสีฟัน  หรือแปลงทำความสะอาดลิ้นโดยเฉพราะก็จะได้ผลดี
2.  หลังแปลงฟันตอนก่อนนอน  ควรที่จะกลั่วปากด้วยน้ำยาทำความสะอาดทุกครั้ง  เพราะว่าน้ำยาจะเคลือบอยู่ในปากเราได้นานในเวลานอน  นอกจากนี้  ยังเป็นการช่วยลดกลิ่นปากในเวลานอนที่มีน้ำลายหลั่งออกมาน้อยได้อีกด้วย
3.  น้ำจะช่วยล้างแบคทีเรียที่ออมาจากน้ำลาย  ถ้าเราปล่อยให้ปากแห้ง  แบททีเรียในปากก็จะเพิ่มจำนวนขึ้น  ทำให้เกิดกลิ่นปาก  เพราะฉะนั้นในแต่ละวัน  เราจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงวพอ
4.  ควรงดอาหารที่มีส่วนผสมของกระเทียม  หอมใหญ่  เนยแข็งพริกไทย  และอาหารที่ให้เกิดกลิ่นฉุน
5. ผักชีฝรั่งที่ใช้โรยหน้าอาหารนั้น  มีประโยชน์มากกว่าที่คิด  เพราะมันจะเป็นตัวช่วยระงับกลิ่น  ปากหลังมื้ออาหารได้เป็นอย่างดี
6. 6. ใบสะระแหน่  หรือใบมิ้นท์  ก้เป็นผักอีกชนิดหนึ่ง  ที่สามารถช่วยให้ลมหายใจของเรา  หอมสดชื่นขึ้นได้  การพกหมากฝรั่งหรือลูกอมกลิ่นมิ้นท์ติดตัวได้  จะช่วยเรื่องกลิ่นปากได้เยอะ  แต่ต้องเป็บแบบไม่มีน้ำตาลนะครับ  จะฟันผุครับ
7. ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่  รับประทานอาหารที่มีใยอาหารมากๆ  เพราะการรับประทานอาหารที่ดีนี่แหละ  ที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติ
8. เลิกไปเลยดีกว่าสำหรับพวกชา  กาแฟ และเครื่องพวกที่มีแอลดฮอล์ทุกชนิด  รวมไปถึงการสูบบุหรี่ด้วย  เพราะว่าการบริโภคสิ่งเหล่านี้  อาจจะทำให้สุขภาพในช่องปากไม่ดีได้
9. ควรไปพบแพทย์  เพื่อตรวจเช็คสุขภาพฟันทุกหกเดือนเพื่อรักษาสุขภาพปากและฟันให้ดีที่สุด

1. ควรที่วางโทรศัพท์ของเราในบริเวรอากาศถ่านเทได้สะดวก  ง่ายต่อการรับสายไม่เกะกะ  พื้นผิวของโต๊ะเรียบ  จะได้ไม่มีฝุ่นละอองไปวะสม  ควรวางทางด้านทิศใต้  ซึ่งจะตรงกับทิศสนามแม่เหล็กโลก
2. ติดตั้งเครื่องปรับอากาศในบริเวณมุมห้อง  เพื่อให้มีการกระจายอากาศอย่างทั่วถึง
3. ควรวางตำแหน่งเครื่องเสียงในพื้นที่ค่อนข้างโล่ง  เพื่อให้เสียงสะท้อนออกได้รอบทิศทาง  และวางลำโพงทั้งสองตัวให้ห่างจากกันประมาณ 2-3 เมตร  เพื่อกันเสียงสะท้อน  หากห้องนอนค่อนข้างเล็ก  ให้วางลำโพงมุมเฉียงกับผนังห้อง  เพื่อให้เสียงกระทบผนังห้อง  และสะท้อนออกไปได้
4. ควรวางตู้เย็นห่างจากผนังประมาณ  10 เซนติเมตรเพื่อระบายความร้อน  แต่การวางตู้เย็นในห้องนอนที่เปิดเครื่องปรับอากาศก็จะทำให้เครื่องปรับอากศทำงานหนักขึ้นมากโดยไม่จำเป็น

                          สาเหตุการปวด  มีความหลากหลาย  และละเอียดอ่อน  อาจมีปัจจัยร่วมอยู่หลายอย่าง  การวินิจฉัย  และการรักษาจึงต้องมีขั้นตอนอย่างละเอียดอ่อน  และควรให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้วินิจฉัย

                         อาการปวดทั่วไป  เช่น  ปวดแขน  ปวดในช่องท้อง  ปวดหลัง  ปวดคอ สามารถพบแพทย์เฉพาะระบบ  หรือแพทย์อายุรกรรม  เพื่อรับการวินิจฉัย  และการรักษาเบื้องต้นหากกินยาแก้ปวด  ตามแพทย์สั่ง  หรือพบแพทย์  2  ครั้งแล้ว  อาการยังไม่ทุเลา  ควรได้รับการตรวจเพิ่มเติมโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคปวด  หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบประสาทเพื่อวินิจฉัยสาเหตุ  ได้ละเอียดมากยิ่งขึ้น

                     การวินิจฉัยอาการปวดศีรษะ  เป็นความเชี่ยวชาญของแพทย์ระบบประสาทหรืออายุแพทย์ประสาท  ซึ่งได้ศึกษาและให้การรักษาผู้ป่วยโรคนี้จำนวนมาก  แพทย์ก็จะสามารถวินิจฉัยและสาเหตุของอาการปวดศีรษะได้อย่างถูกต้อง

                          ผู้ป่วยบางรายกินยาแก้ปวด  หรือยาคลายเครียดบางชนิด  ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานมีผลเสียต่อร่างกาย  ในบางกรณีการกินยาแก้ปวดหรือวาระงับประสาท  ก้เป็นอีกหนึ่งสามารถที่ทำให้อาการุนแรงมากขึ้น และมีผลข้างเคียงอื่นๆอีก

                         หากมีอาการดังต่อไปนี้  ควรพบแพทย์ด่วนที่สุดเพื่อรับการวินิจฉัยหาสาเหตุของอาการให้ถูกต้อง  ปวดศีรษะเฉียบพลัน  ปวดศรีษะร่วมกับอาการดังต่อไปนี้  อาเจียน  มีไข้  คอแข็ง  แขนขาชา  และอ่อนแรง  ตามองไม่เห็น  ผู้ป่วยที่กินยาแก้ปวดมานานกว่า 3 เดือน  แต่อาการไม่ทุเลาหรือหายขาด

                          อาการปวดต่างๆ  หลายคนมองเป็นเรื่องเล็กๆ  เพียงซื้อยาแกปวดตามร้าน  มาทานแล้วก็หาย  แต่ในความเป็นจริงอาจร้ายแรงกว่าที่คิด  โดยเฉพาะกรณีที่มีอาการปวดบ่อยจนเรื้อรัง

                          อาการปวดส่วนใหญ่ของคนไทยเกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกสุขลักษณะ  ทั้งการกินอาหาร  และการทำกิจกรรมต่างๆ  ผู้ป่วยที่มีอาการปวดจากการทำงานตอนนี้มีมากขึ้น  และน่าเป็นห่วงหากอนาคตคนไทยไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

                   รังแคที่เกิดจากสาเหตุภายใน  อาจจะเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน, โรคภูมิแพ้ให้นม, ถั่ว, ช็อตโลแกต  หรือหอย  ขาดการพักผ่อนหรือว่าเกิดความเครียดการบริโภคน้ำตาลหรืออาหารที่มีไขมันมากเกินไปก็ทำให้เกิดรังแคได้  นอกจากนี้ในบางคนยังเป็นรังแคที่เกิดจากพันธุกรรมอีกด้วย

                  รังแคที่เกิดจากสาเหตุภายนอก  เกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์แต่งผมไม่ถูกต้อง  และอาจใช้ในจำนวนที่มากเกินไปอย่างเช่นแพ้น้ำยายืดผม  แพ้น้ำยาตัดผม  แพ้สีทำผม  สระผมแล้วล้างแชมพูไม่หมด  ทั้งนี้รวมไปถึงสภาพแวดล้อมทางอากาศเช่น  อากาศเย็น  ความร้อนแห้งความอับซื้นบนหนังศีรษะ

  วิธีแก้ปัญหาเมื่อรังแคมาเยือน

• สระผมด้วยน้ำเย็น  จะช่วยให้หนังศีรษะไม่แห้งและลอกเป็ยขุยซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดรังแค  และยังทำให้ผมดูนุ่มสวยเงางามได้อีกด้วย
• หลักเลี่ยงแสงแดดที่จัด  เพราะแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายเส้นผมและหนังศีรษะ  ทำให้เกิดหนังศีรษะแห้ง  เส้นผมชี้ฟู  ขาด น้ำหนัก  และไม่เงางาม
• นวดบำบัดขจัดรังแค  ทุกครั้งที่สระผมควรรวดศีรษะเบาๆ  ซึ่งนอกจากช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว  ยังสามารถขจัดเซลล์หนังศีรษะที่ตายให้หลุดออกได้ง่ายขึ้น
• เลือกยาสระผมให้เหมาะสม  ควรเลือกให้ยาสระผมที่ช่วยขจัดรังแคอย่างสม่ำเสมอ  และควรล้างแชมพูให้สะอาดทุกครั้งหลังสระผม  เพื่อขจัดสารเคมีที่ตกค้าง
• รับประทางอาหารที่มีประโยชน์  ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนปะรกอบของธาตุสังกระสีวิตามินบี ซี  และอี  อยู่เสมอ  เพื่อการบำรุงหนังศีรษะ

            ที่มา : นิตยสาร Spicy

                   นอกจากใช้ทาผิวแล้วเพื่อเสริมความงามแล้ว  น้ำมะนาวยังมีประโยชน์ช่วยดีท็อกซ์ล้างพิษในร่างกายออกไปได้ด้วยนะ

                สูตรดีท็อกซ์ที่ว่านี้ง่ายแสนง่าย  เพียงผสมโยเกิร์ต  นมสด  น้ำผึ้ง  และน้ำมะนาว  โนอัตราส่วนนมสด 1 แก้ว  โยเกิร์ตครึ่งถ้วย  น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ  และน้ำมะนาวครึ่งลูก  โดยส่วนผสมนี้สามารถปรับรสชาติได้ตามใจชอบเลยค่ะ  ไม่ได้กำหนดสัดส่วนตายตัว  ใครชอบเปรี้ยวก็เติมมะนาวเพิ่มได้  ก่อนดื่มควรวางทิ้งไว้ประมาณ 15 -30 นาที  จึงนำมาดื่ม  เพื่อให้จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ขยายตัวก่อน

                              ถ้าดื่มในตอนเช้าจะช่วยลดความอ้วนและถ้าดื่มในตอนบ่ายจะช่วยล้างลำไส้เล็กทำให้การดูดซึมดีขึ้นมาก  และล้าสงพิษในร่างกายออกไป  ทำให้พิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสและสุขภาพร่างกายดีขึ้นด้วย

สมุนไพรไทยอย่างมะนาวมีประโยชน์มากจริงๆ  ที่สำคัญปลูกง่ายหรือหาซื้อก็ง่าย  ไม่ต้องใช้เงินมากมายก็สวยได้แบบปลอดภัย

ที่มา : นิตยสาร Spicy

ขิง  เครื่องดื่มของขิงนั้น  ช่วยในการลดไข้เป็นอย่างดี  ควรที่จะดื่มขณะยังร้อนๆ

ตำลึง  เป็นผักที่เรามารับประทานกันไม่ว่าจะเป็นการรับประทานสดหรือว่าประกอบอาหาร  ทำให้ช่วยในการถอนพิษไข้ได้ดีเยี่ยม

หอมแดง  เป็นการช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกของเรา  สามารถใช้ดูดดมทำให้ดีขึ้น

พริก  ช่วยในการขับเสมหะของเรา  ทำให้ระบบทางเดินหายใจเราสะดวกขึ้น

ส้ม  มีวิตามินซีสูง  ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงต่อต้านหวัด  และเป็นการเพิ่มน้ำในร่างกาย

สำหรับผู้ที่เป็นหวัดนั้นอาจจะมีอาการเบา – หนัก  ต่างกันซึ่งแล้วแต่ความแข็งแรงของร่างกาย(ที่ได้รับเชื้อหวัด  บางมีแค่อาการทั่วๆไปเช่น  จาม น้ำมูกไหล  บางรายอาจจะ เป็นไข้ขึ้นสูง  เจ็บคอ  เพราะฉะนั้นเราควรดูแลในช่วงที่เป็นหวัด  ให้บรรเทาให้เร็วขึ้น   และช่วยให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ยาก

-          ต้องดื่มน้ำมากๆ  อันนี้ต้องบอกไว้ก่อนนะครับ  การที่เราเป็นไข้ร่วมด้วยนั้นทำให้ร่างกายเราร้อนและอ่อนเพลียการดื่มน้ำเข้าไปจะไปช่วยในการปรับอุณหภูมิของร่างกายและทดแทนน้ำที่เสียไปได้  ช่วยปรับความสมดุลในร่างกายให้ไข้ลดลง

-          รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่มีวิตามินซีเยอะๆ  อย่างเช่น ส้ม  จะให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันมากขึ้น

-          นอนหลับผักผ่อนให้เพียงพอ  ควรที่จะหยุดทำงานชั่วคราวเพื่อให้ร่างการผักผ่อนในระยะฟื้นตัว  ร่างกายต้องกำจัดเชื้อโรคออกไป  เป็นการพักผ่อนด้วยการนอนหลับ  จะทำให้ร่างการฟื้นตัวเร็วขึ้น

-          หากมีอาการใข้ขึ้นสูงควรที่จะหาผ้าซุบน้ำมาเช็คตัวเป็นระยะควรที่จะเป็นน้ำที่อุณหภูมิห้อง

-         งดรับประทานสิ่งของที่เป็นพิษต่อร่างกาย  อย่างเช่น  ชา  กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์

-          ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ  หากอากาศมีความเย็นจัด  ให้ห่มผ้าเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ

-          หากมีอาการเจ็บคอให้ทำการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

-          อย่าสั่งน้ำมูกแรงๆ  แต่ให้ค่อยเช็ดไม่ควรเอาน้ำมูกกลับเข้าไป  หากมีอากาศมากให้เสริมหมอนสูงขึ้นอีก  เพื่อให้หายใจสะดวกมากขึ้น

-          หากมีอาการยังหนักอยู่ให้รีบไปพอแพทย์ทันที  เพราะอาจจะมีโรคแทรกช้อน  หรืออาจจะเป็นเชื้อหวัดที่ต้องได้รับการดูรักษาเป็นพิเศษ

สำหรับหวัดนั้นใครๆ ก็คงเคยเป็นอย่างแน่นอนตั้งแต่เล็กจนโตใครที่สุขภาพร่างกายแข็งแรงก็อาจจะเป็นน้อยหน่อย ใครที่มีสุขภาพอ่อนแอก็เป็นบ่อยหน่อย ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกันน่าฝนและหนาว เพราะว่าจะแพร่เชื้อในอุณหภูมิที่เหมาะสมทำให้มีการตืดเชื้อหวัดได้ง่าย และเด็กก็จะเป็นบ่อยกว่าผู้ใหญ่เพราะผู้ใหญ่มีภูมิคุ้มกันที่มากกว่า โรคหวัดในปัจจุบันได้มีการเพิ่มและพัฒนาสายพันธุ์ด้วยตัวของมันเองมีความรุนแรงขึ้นกว่าเดิม หรือโรควันธรรมดาทั่วไปก็ทำให้เราต้องเจ็บป่วยได้ไม่แพ้กัน แม้คนเราจะมียาที่ใช้ป้องกันแต่ก็ไม่สามารถใช้ได้ทุกสายพันธุ์ทำให้ป้องกันได้เพียงชนิดที่เราได้รับไปเท่านั้น ซึ่งอาจจะมีหลายร้อยสายพันธุ์ก็ทำให้เราเป็นหวัดได้

โรคหวัดนั้นไม่มียารักษานะครับ มีแต่ยาที่ใช้บรรเทาอากาศหวัดเท่านั้นไม่ว่าจะเป็นแก้ปวดหัวตัว แก้น้ำมูกอะไรต่างๆ ยาที่หมอจัดให้นั้นเอง เมือเราเป็นหวัดนั้นถ้ารักษาที่ดีพอจะหายได้เองและหายได้เร็ว เนื่องจากไม่มียาแก้เมือเราเป็นหวัดจะหายได้เอง และไม่กลับมาเป็นหวัดชนิดแบบเดิมอีกเนื่องจากเราได้สร้างภมิคุ้มกันเชื้อชนิดนั้นๆไปแล้ว เชื้อหวัดสามารถที่จะแพร่กระจายไปโดยง่ายดังนั้นเราควรสวมผ้าปิดปากเมื่อเป็นหวัดเพื่อป้องกันเชื้อไปสู่ผู้อื่นด้วย และยังช่วยไม่ให้เชื้ออื่นเข้าสู่ร่างกายเราเพิ่ม ไม่ว่าจะเป็นการไอการจามควรปิดปากอย่างถูกวิธีเสมอ

โรคหวัดนั้นปกติทั่วไปจะหายเองภายใน 7 วัน ถ้าเราไม่รักษาที่ดีพออาจะเป็นานกว่านั้น และที่สำคัญอาจจะติดเชื้อแทรกซ้อนก็ได้ซึ่งมีความรุดแรงมากขึ้น เนื่อจากขณะที่ร่างกายกำลังรักษาตัวเองอยู่นั้นต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมากในการปรับตัวและรักษาตัวเอง อย่างเช่น หูอักเสบ หลอดลมอักเสบ ปอดบวม เป็นต้อนเราควรที่จะเอาใจใส่หากเราเป็นหวัดอาจะทำให้เป็นหนักได้ ควรดูแลเอาใจใส่ให้ดี จะได้หายๆไวๆ ไม่มีโรคแทรกซ้อนขึ้นได้