กินแก้นอนไม่หลับ
พฤษภาคม 8th, 2010
2 comments
หลายคนมีอาการนอนไม่หลับ สวนมนต์ก็แล้ว นอนนับแกะก็แล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้นบางคนอาจถึงขั้นกระทบกับการทำงานและชีวิตประจำวัน ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารดูไหมครับ เผื่อขะช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้นในค่ำคืนนี้
อาหารอะไรบ้างช่วยให้นอนหลับ
- ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต มัน เผือก กล้วย และอินทผลัม เพราะมีสารอาหารที่ช่วยให้สมองนำกรดแอมิโนทริปโตเฟน (tryptophan) ไปใช้สร้างสารเซโรโทนินที่ช่วยให้หลับสบายได้
- อาหารที่มีธาตุเหล้กสูง เช่น ถั่วประเภทต่างๆ ผักใบเขียวเข้มบรอกโคลี และผลไม้แห้งเป็นต้น ช่วยให้หลับง่าขึ้น ทั้งยังช่วยลดอาการมือสั่น ขาสั่น หรือเหน็บชาอีกด้วย
ความเห็นล่าสุด